Lorsque nous entreprenons le processus de reconnections avec nos signaux corporelles et de reconstruction de notre relation avec l’alimentation et notre corps, un outil puissant est la méditation. En apprenant à contrôler nos pensées, nous ouvrons la porte à un mode de vie plus conscient. Et quelle meilleure façon de commencer ce voyage qu’avec les personnes qui comptent le plus pour nous – notre famille ! En effet, la méditation peut grandement nous aider à améliorer la communication et les relations au sein de notre famille et nous apprendre à gérer les émotions difficiles d’une manière plus consciente. 

Avant de commencer à faire des séances de méditation avec nos proches, il faut d’abord être capable de bien l’expliquer. Puisqu’elle vient sous plusieurs formes, la méditation peut être difficile à verbaliser.
Par contre, cela vient avec des avantages.
En effet, cela nous permet d’adapter la pratique à nos besoins et nos préférences familiales. Donc, commençons par les bases: qu’est-ce que la méditation ?
 

  1. La méditation: c’est quoi? 

La méditation est une pratique ancienne qui est utilisée depuis des siècles pour favoriser le bien-être physique, mental et émotionnel. La méditation en pleine conscience est un type de méditation qui consiste à prêter attention au moment présent avec une attitude ouverte et sans jugement. Elle peut se faire de nombreuses manières différentes, comme des exercices de respiration, des méditations en marchant ou même des méditations en mangeant. 

L’objectif de la méditation en pleine conscience est de nous aider à devenir plus conscients de nos pensées et de nos sentiments afin de mieux les gérer. Lorsque nous sommes plus conscients de nos pensées, nous pouvons choisir celles sur lesquelles nous voulons nous concentrer et laisser les autres de côté.

  1. Comment aborder l’idée avec nos êtres chers ?

Lorsqu’il s’agit de présenter l’idée de la méditation de pleine conscience à nos proches, il est important d’aborder le sujet avec un esprit et un cœur ouverts. Il peut être utile d’expliquer ce qu’est la méditation en pleine conscience et comment elle peut bénéficier à l’ensemble de la famille. Il est également important d’être patient et compréhensif, car certaines personnes peuvent être réfractaires à l’idée de la méditation au début. Il sera important d’être patient! 

 

  1. Types de méditations qui peuvent être pratiquées en famille 

Il existe de nombreux types de méditation en pleine conscience qui peuvent être pratiqués en famille.
Parmi les types de méditation en pleine conscience les plus populaires sont:

  • La méditation de l’amour et de la bonté : Ce type de méditation consiste à cultiver des sentiments d’amour et de bonté envers soi-même et envers les autres.
  • La méditation par balayage du corps : Ce type de méditation consiste à prêter attention à chaque partie du corps de la tête aux pieds.
  • La méditation sur la conscience de la respiration : Ce type de méditation consiste à se concentrer sur la respiration et à remarquer les sensations du souffle lorsqu’il entre et sort du corps.
  • La méditation alimentaire:  Ce type de méditation consiste à prêter attention aux sens pendant le repas, comme le goût, la texture et l’odeur de la nourriture. Ceci peut être fait tout au long d’un repas ou d’une collation ou que lors de la première bouchée! Le processus de reconnexion à ses signaux de faim et de satiété passe par apprendre à déguster en pleine conscience. 
  1. Comment créer un environnement de pleine conscience

Lorsqu’il s’agit de créer un environnement de pleine conscience à la maison, il y a plusieurs choses que l’on peut faire pour le rendre plus propice à la méditation.
En voici quelques idées:
 

  • Créer un espace confortable et exempt de distractions
  • Mettez de la musique calme et relaxante
  • Allumer des bougies ou de l’encens
  • Utiliser des huiles essentielles
  • Créer une habitude en essayant de pratiquer la méditation à la même heure de la journée 

Nous espérons que ces conseils sur la méditation de pleine conscience en famille vous ont été utiles !
N’oubliez pas que le plus important est d’aborder l’idée avec un esprit ouvert et de faire preuve de patience avec vous-même et vos proches.
La méditation demande du temps et de la pratique, mais elle en vaut la peine !
 

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