Qu'est-ce que l'approche anti-régime?

Vous avez fait plusieurs régimes et vous n’en pouvez plus! Vous vous sentez impuissant et êtes complètement découragé, car vous voulez perdre du poids.
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Qu'est-ce que l'approche anti-régime?

Je veux tout savoir pour arrêter de trop manger!
Vous avez fait plusieurs régimes et vous n’en pouvez plus! Vous vous sentez impuissant et êtes complètement découragé, car vous voulez perdre du poids.

Qu’est-ce que l’approche anti-régime?

Vous avez fait plusieurs régimes et vous n’en pouvez plus! Vous vous sentez impuissant et êtes complètement découragé, car vous voulez perdre du poids.

Qu’est-ce que l’anti-régime ?

L’anti-régime (ou l’alimentation intuitive ou en pleince conscience) est une approche qui a comme intention d’aller au coeur des causes profondes de la prise de poids. C’est un processus qui permet de retrouver une relation saine avec son alimentation et son corps.

Il s’agit d’une démarche scientifique basée sur des données probantes définie par 10 principes:

1-rejeter la culture des diètes 2-honorer sa faim 3-faire la paix avec les aliments 4- cesser de catégoriser les aliments 5- découvrir le plaisir de manger 6-considérer sa sensation de rassasiement 7-vivre ses émotions avec bienveillance 8-respecter son corps 9-ressentir les bienfaits de l’activité physique 10-honorer sa santé et ses papilles gustatives

Ressources :créées par Evelyn Tribole and Elyse Resch. registed dietitian et traduit par Karine Gravel nutritionniste

 

L’approche anti-régime

(ou l’alimentation intuitive ou en pleine conscience)

  • Permet de retrouver le plaisir de manger.
  • Reconnecte avec les signaux de faim et de satiété.
  • Vise le poids naturel.
  • Cherche à rétablir une relation saine avec la nourriture.
  • S’attaque aux causes profondes du problème de poids.
  • Approche à long terme dont les bénéfices vont bien au-delà de la perte de poids:
    • épanouissement,
    • bien-être,
    • confiance en soi,
    • empowerment,
    • plus grande estime d’eux-mêmes.
    • etc.
  • La perte de poids n’est pas l’objectif de la démarche.
  • Permet d’équilibrer la santé physique et la santé mentale
    •  En effet, les études nous révelent, entre autres, que les gens qui mangent de manière intuitive :
      • présentent une tension artérielle plus basse.
      • sont moins susceptibles à faire des dépressions. 
      • sont moins sujets à avoir des troubles alimentaires

Les régimes

  • Misent sur le contrôle et la privation.

  • Favorisent une perte de poids rapide.

  • « Éteignent » les signaux de faim et de satiété.

  • Risques élevés de reprendre le poids perdu.

  • Visent un poids idéalisé.

  • Entretiennent vos relations troubles avec la nourriture.

  • S’attaquent aux symptômes du problème de poids et non à la source.

  • Approche à court terme à très faible taux de réussite à long terme.

  • Entretien un cercle vicieux de perte de poids, de restriction, de reprise de poids et de perte de contrôle

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